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厦大EMBA校友张锐:跑步能治三种病

古希腊奥林匹亚山上刻着这样一句格言:“如果你想变得睿智,跑步吧;如果你想健康,跑步吧;如果你想更加健美,跑步吧。

在厦大EMBA,跑步已经变成一种习惯、一种生活方式、甚至一种信仰。但是跑步能治病?且听2012级校友张锐同学怎么说。

厦门大学EMBA2012级上海春季班学员张锐

厦门大学EMBA2012级上海春季班学员张锐

首先申明一下。

我不是一个勤奋的人。

也不是一个意志力顽强的跑者。

大家看照片会自热把我归类为励志人设。

每个人都想听励志故事。

但我的跑步故事并不励志。

里面夹杂着懒惰,贪心和虚荣。

第一种病:懒惰。

我是一个特别懒的人。能长那么胖无非两个原因:懒惰和贪吃。每天晚上为洗澡这件事都会反复说服自己。我右脑:“就5分钟,洗完睡不更舒服吗?”我左脑:“也没出很多汗,明天一起洗还省水。”我右脑:“你昨天就这么说的。已经两天没洗了。”我左脑:“拜托,那明天一早一起床就洗好不好?”。。。。。。真不是夸张。跑步跑到今天,上述对话还会时常出现。所以跑步这件事从心动到行动花去整整两年时间也大可不必惊讶额。

2012年读厦大EMBA,第一节课吕鸿德教授放戈壁挑战赛的视频,看到玄奘西行和戈赛壮举,跑步这件事便深深触及到内心,两年时间里我给自己做过很多心理建设,但左脑始终都有理由不跑:膝盖会不会受伤?这么胖能跑吗?折磨自己有意义吗?我是一个典型左脑话语权的人,理智每次都会输给感性。

2014年西藏归来,开始创业,才迈开跑步第一步。心里种下的草,2年后才落实到脚上。回头看来,千里之行,最难在第一步。很多人穷其一生都在思量,却不愿走出第一步。掐指算一下,过去5年时间,跑了700多次,累积跑量9000多公里。在过去2000天里,竟然三分之一日子都会说服自己穿上跑鞋,出门。表面看还算勤奋,然而常常偷懒和投机取巧。

最需要感谢的是组织。很难自律就他律。那时厦大戈10备战开始,跟随老韩组建的华东战队和98跑一起训练。每周30公里打卡,完不成罚款,每公里50。每周目标总拖到最后两天突击完成;总找借口不去跑:下雨不跑,太晒不跑,太冷不跑,太累不跑;不愿意多跑一米,从下楼就开始打卡计里程。村上君说“今天不想跑才去跑”,偶尔用两次还行,用多了自己都不相信。为应付罚款,有时也会单车作弊混个卡。虽然很挣扎,但熬过最初艰难后,跑步习惯逐渐嵌入身体。每次和懒惰谈判时,右脑会更多次占据上风。那一年戈10冲B队失败,当时厦大B队也要选拔,只选60人,我最终排名64位,和戈壁擦肩而过。心里却没有任何遗憾,我深知这个过程中收获到了比跑步习惯还重要的东西,能让自己受益终身。

第二种病:贪心。

懒人都有一个特点:事事想走捷径。戈10冲B未果后,在厦大组织和野马会监督罚款下,跑步这件事一直在坚持。也慢慢经历一些里程碑。半马,全马都跑过后,遂心生更高追求,冲A萌芽悄悄种在心底。

冲A路漫漫,确实慢,从戈11,戈12,戈13,戈14,戈15……群里新人一拨一拨变成老戈,我却一直在冲A路上。变成一根冲A老油条。

虽然跑步冲A一直在坚持,但仅仅为了坚持而坚持。并没有努力到和自己死磕到底。真正竭尽全力是去年戈14。2018年全年累积跑量2800多公里,戒了烟,基本不喝酒。坚持每一次训练课,虽然最后没有冲A成功,但进一步领悟了跑步。

那段时间通读市面上所有热门跑步书籍。讲跑姿的,讲呼吸的,讲耐力的,讲训练的,讲心理的,讲灵魂的。从太极跑、无伤跑、姿势跑到周期训练、专项训练、数据训练。关注各大跑步公众号,企图从别人故事里发现快速提高的灵丹妙药。

突击猛学的后果就一个:讲起理论来头头是道,自己却从跑步小白变成跑步小白鼠。今天模仿这个大神跑姿,明天效仿那个教练绝技。陷入到各种数据参数比对中,用心率配速比、垂直振幅比等专业数据衡量自己每一次训练。每次感觉不是跑了个步,而是跑了一堆数据供自己分析。虽然自我感觉跑步越来越科学,但依旧跑很慢。

既然秘笈可遇不可求,那就在装备上下功夫。研究市面上各种型号跑鞋和黑科技装备。把自己跑不好的原因要么归结为鞋比别人重了50克,要么跑步手表比别人重了40克。然而,即使跑步装备武装到牙齿,进步还是很慢很慢。

技术和装备没有突破口,那没别人跑得快肯定是自己拼搏精神不够,意志力不足。于是每天看鸡汤,看体育类励志电影,用别人咬碎牙齿不放弃的精神鼓舞自己,跑不动的时候也学村上兄自述“我是机器人”来激励自己。每次训练都有壮士上战场的悲壮,偶尔也的确被自己感动到了。大风、暴雨、酷暑、严寒,越是环境恶劣这种感动就越强烈。但内心是强大了,身体却开始抗议了。伤病的种子也就这样埋下了。

长跑是个很难掩盖弱点的运动。距离越长,弱点就会越放大。不要试图扬长避短,必须直面自己的弱点。协调性,柔韧性,爆发力这些运动的关键DNA,我不是一般的差,是比平时不锻炼人都要差很多的那种。跑步5年现在跑起来经常还同手同脚,跑两步摆臂三次。身体像机器人一样僵硬,意志力比自以为的软弱很多。基本功都没练好,却总想着出奇制胜弯道超车,可能吗?

通过这一年系统训练,逐渐明白:大道至简,将事情分解到最小的单元。每次只做一件事,然后将一件事彻底完成。看上去很简单,但能一直坚持做到非常难。善弈者通盘无妙手。跑步最简单的几件事:热身,跑步,拉伸,恢复。每一次每一步都做彻底了吗?没有成功的原因在于虽然坚持做了,但为什么没有彻底执行?每次觉得90%的完成度就很满足了,但百里者半九十。。。。。。

跑步这件事上没有捷径。

过好这一生也完全一样。

第三种病:虚荣。

马拉松最后阶段的标语“还有2公里就可以发朋友圈了。”是激励效果最好的口号。

获得别人认可似乎变成跑步最大动力,为此宁可百般压抑扭曲自己。别说我这种小跑渣,很多大神牛人也深陷其中。6大满贯,7天7大洲7个马拉松,百日百马,奖牌控,PB狂。。。一个个壮举背后哪些是为了炫耀,哪些是为了内心快乐?跑圈鄙视链很长,每个阶层炫耀级别不同,为此付出辛劳程度也不同。对于业余爱好者来说,跑完一个全马本应是开心庆贺的时刻。可终点垂头丧气的往往是鄙视链高层跑者,或许因为没有PB,或许因为无法跑出满意成绩佯伤退赛。

系统训练一段时间后我一度把自己看成严肃跑者了。总拿自律节制标榜自己。配速低了,距离短了都不好意思打卡。一切目标导向,跑步过程中很凝重,所有关注点都是配速,心率,步频。为了关注呼吸,跑步也不听音乐了,跑过什么风景早就不重要了,只要完成目标就兴奋,完不成目标就沮丧。总是憋着劲希望跑出一个好成绩,以此获得自己和别人的认同。好不容易跑出一个好成绩,完成一个长距离,发群里引发大家赞赏那一瞬确实会很得意,连自己都会钦佩自己,又一次挑战了自己极限,变成了更好的自己,努力收获了回报。。。。。。大多数没跑好的时候,群里打卡都是趁大伙睡觉时偷偷摸摸进行,生怕让别人看到不强的自己。有时候为了一个好看的打卡数据,中途多次停表休息;每次跑步手机手表开多个软件一起跑,哪个快贴哪个打卡。。。。。。人设已经既定,就只能硬撑下去。华山一条路,目标只能节节高。必须坚持到底,可究竟哪里是底呢?

想想没有跑步软件的时代。那时跑步的人很少,不知道距离,不知道速度,跑High了就多跑一会,跑累了就少跑一会,路上偶尔碰到跑步的人脸上都挂着微笑。而现在跑步的人很多,马路上,操场上,公园里,一个个眉头紧锁,神情专注,时不时看手表配速,严肃地像上班一样。

跑步为了什么?跑步的意义是什么?

减肥塑形?睡个好觉?挑战自己?释放压力?激发潜能?身心合一?

这个问题跑步5年来我总会问自己,每一年都会有不同解读。一路跑来,为跑步赋予了很多意义,反而离奔跑的快乐越来越远。那段时间正好第一次创业失败,失败使你完全赤裸,褪去不重要的东西并卸下对自我的伪装,集中全部精力在真正重要的事情上。

正巧读到铃木俊隆《禅者的初心》,里面有几句话击中了我:“日常生活中,我们总是想要完成些什么,想要把一个东西转化为另一个东西,或者想要得到某些东西。但努力的意义,应该是在努力本身,我们应该在达到一些什么之前,就先了解努力的意义。”“当你想要获得什么,心就会游荡到别的地方。当你没有想要获得什么,你会拥有的,就是此时此地的身体与心灵。”

扪心自问,跑步带给我两种愉悦,一是听着音乐看着风景享受奔跑的畅快;另一种是跑崩了但没有放弃坚持到底后的喜悦。快那么几分钟对自己真的那么重要吗?作为严肃跑者的快乐或许来自于结果本身,跑步却变成了一个介质。可是我为什么那么注重结果呢?是为了炫耀?是为了获得别人的认同?还是真正的热爱?我并没有找到答案。

只是此刻我深信:

努力的意义就在努力本身。

跑步的意义就在跑步本身。

跑步不再是为了什么,跑步就是跑步,Enjoy it。

当你不再介意别人的评价时,一切就会回到原来的样子。

这三种病其实无法根治。

在我天性中永远都会存在。

跑步对我来说是一个很好的途径。

让我能看到自己,了解自己,并努力改变自己。

能否改变真的很重要吗?

努力的意义就在于努力本身。

跑步的意义就在于奔跑而已。


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